【都城市】宮崎県が推奨する1130運動!都城市が「お家でできる体操＆ミヤコノジャンプ」の動画配信しています！
都城市では、宮崎県が推奨する1130運動（1週間に1回以上、30分以上の運動・スポーツを行う）を広めるため、「お家でできる体操」「ミヤコノジャンプ」の動画配信、紹介を行っています。
都城市公式ホームページ⇒スポーツ習慣化促進モデル事業第１弾
家で簡単に取り組める体操やストレッチですので、ぜひ、家族と一緒にチャレンジしてみてください。
都城ぼんちスポーツクラブ×都城市歌「希望にみちて」
都城市歌である「希望にみちて」にのせて、座って簡単にできる体操です。体を伸ばして気持ちよくなりましょう。
スポーツクラブシエロ✕「ミヤコノジャンプ」
「ミヤコジャンプ」とはペットボトルを使った、エアなわとびで、室内でもジャンプトレーニングができます。
①なわとびの作り方↓
②ミヤコのジャンプのやり方↓（６種類紹介）
運動の秋です！無理なく続けられる簡単な体操ですので、ぜひチャレンジしてみましょう！
たまチョコ
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